07 Abr Los famosos antojos
Principalmente el antojo se da cuando al cuerpo le falta algo, y ese algo se traduce a nutrientes en tu organismo, pero también podría darse por falta de nutrición emocional, que intentas suplir con la comida. Aprende a diferenciar hambre real de antojos:
Hambre real
1) Aparece de a poco
2) Puede satisfacerse con cualquier alimento (manzana, almendras, etc.)
3) No hay urgencia de comer algo con ansiedad
4) Dejas de comer cuando te sientes satisfecho
5) Te sientes bien una vez que has comido, sin culpa
Hambre emocional o antojo
1) Aparece de repente, sobre todo cuando estas aburrido, estresado o con alguna
emoción intensa
2) Necesitas comer exactamente el alimento que imaginaste o que te antojaste,
puede ser chocolate-un postre- galletas-etc.
3) Sientes que debes comer “ya”
4) Comes pero no te sientes satisfecho
5) Al terminar te sientes indispuesto, con pesadez estomacal, y piensas “no debí
comer esto”
Para solucionar el problema primero debes estar consciente que existe, así que además de aprender a notar la diferencia entre hambre real y hambre emocional es importante también estar listo para hacer el cambio. Empieza estudiándote y analizando como están tus hábitos de salud.
1) ¿Estas comiendo suficientes frutas y vegetales?
2) ¿Estas durmiendo bien?
3) ¿Sientes mucho estrés?
4) ¿No estas priorizando tus horarios de comidas?
5) ¿Comes mucho en la calle o cualquier cosa para salir del paso?
6) ¿Llevas una alimentación alta en azúcar y procesados? Si es así, hay mucho en que podemos empezar a trabajar, siempre de la mano de un profesional que pueda ayudarte y acoplarse a tu estilo de vida, ¡tu puedes!
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